일본소식
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달리기 전에 해야할 필수 준비운동 4가지! 조깅의 효과와 워밍업 방법 알아보기일본소식 2023. 5. 24. 21:54
조깅은 걷기에 비해 2배 이상의 부하가 몸에 걸립니다. 그러므로, 케어를 게을리하면 딱딱하게 몸은 힘이 나고, 끝난 후의 피로감이 장난이 아니라고도 할 수 있습니다. 그래서 이번에는 워밍업에 최적인 동적 스트레칭을 소개해 드리도록 하겠습니다. 워밍업은 고관절이 기모 최우선으로 해야 할 것은 고관절의 가동 범위를 넓히는 동적인 다이내믹 스트레치. 발목이나 체측부와 연동시키면 달리기의 안정감도 UP이 됩니다. 의외의 곳에서는 조깅의 팔놀림에 머스트한 어깨 주위의 유연성도 꼭 확보해 두고 싶네요 ① 고관절 동적 스트레칭으로 발 내딛기 & 발차기 힘 UP 여기서 타깃은 다리를 끌어올리는 데 작용하는 장요근. 반대쪽 다리는 엉덩이 대둔근을 쭉 뻗어서 오므리고 고관절을 앞에서 뒤에서 유연하게 하는 것 입니..
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목주름, 처짐 방지!지금 바로 할 수 있는 목 마사지 알아보기일본소식 2023. 5. 24. 21:11
50대 이후의 목주름.집에서 할 수 있는 간편 마사지 이번에는 늙어 보이는 포인트 중 하나인 목주름. 사실 스마트폰이나 나쁜 자세가 목에 부담을 주고 있어요. 몇 분 안에 할 수 있는 마사지로 스킨케어 합시다. 목주름의 원인은? 얼굴 주름은 물론이고 나이가 들면 목 주름으로 고민하는 경우도 많아지잖아요. 얼굴 주름은 표정이 풍부한 것 때문에 비교적 긍정적으로 보일 수 있지만 목 주름은 탄력이 없어지고 처진 결과. 왠지 '노화'라는 현실을 느낍니다. . 목주름은 타고나는 분들도 있는데 요즘 젊은 사람들도 목에 주름이 선명하게 생기는 경우도 많다고 합니다. 왜냐하면 목에 주름이 생기는 원인 중 하나는 생활습관으로 인한 나쁜 자세 때문입니다. PC, 스마트폰이나 게임기 등을 계속 아래를 향해 조작하다 보면..
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50대 손가락 관절 통증, 갱년기부터 일어나는 관절의 변형의 대해 알아보기 (헤버든 결절, 부샤르 결절)일본소식 2023. 5. 22. 02:07
50대 손가락 관절이 아파!갱년기부터 일어나는 관절의 변형 (헤버든 결절, 부샤르 결절) 퇴행성관절염으로 인해 생기는 나쁜 증상은 갱년기에 많은 손가락 트러블 중 하나입니다. 에스트로겐 감소와 함께 손가락을 너무 많이 사용하는 것도 큰 원인입니다. 다만 가벼우면 자연스럽게 나을 수 있습니다. 【헤버든 결절】 이런 증상이 있습니다 □ 손가락 제 1 관절에 붓거나 통증이 있다 □손가락 제1관절이 구부러져 변형되다 □제1관절이 굳어 움직이기 어렵다 □아침에 일어났을 때, 손가락이 굳어 움직이기 어렵다 ■발생 메커니즘 손가락 관절 뼈 표면에 있는 연골이 어떤 이유로 닳아 뼈끼리 부딪히고, 이 자극으로 뼈가 변형되거나 뼈 가시가 생겨 결절을 만든다.이 결절이 신경을 압박해 관절을 감싸는 관절낭 안에서 염증..
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포켓몬스터 신상 제일 복권 (이치방쿠지) 5월 20일부터 발매 개시! 귀여운 「피카츄」인형 등 총 30 아이템일본소식 2023. 5. 21. 01:46
포켓몬스터 신상 제일 복권이, 5월 20일부터 발매 개시한다고 합니다. 상품으로 귀여운 「피카츄」인형 등 총 30 아이템을 만나보실 수 있다고 하네요 ※ A상은 피카츄 인형. BANDAI SPIRITS는 꽝 없는 캐릭터 복권 '첫 번째 복권 Pokémon YUM YOUM SWEETS'를 오늘 5월 20일부터 판매합니다. 눈에 띄는 A상에는 피카츄 인형, B상에는 야돈 인형, C상에는 피카츄 & 이브이 멀티트레이 피규어를 준비,이외에도 러그매트, 테이블웨어, 스톡컨테이너, 수건컬렉션, 아크릴참이 라인업되어 있습니다. 그리고 마지막 1개를 뽑으면 얻을 수 있는 라스트 원 상은 웃는 얼굴과 누워있는 포즈가 귀여운 '이브이' 인형입니다. 이쪽은 더블 찬스 캠페인에서도 입수의 기회가 있습니다. 전 등급..
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카메라가 달리고 있는 것 같아! 요도바시의 포장 버스를 '평생 찬양하고 싶다'고 화제 디자인 탄생의 계기는?일본소식 2023. 5. 19. 23:39
카메라가 달리고 있는 것 같아! 요도바시의 포장 버스를 '평생 찬양하고 싶다'고 화제, 디자인 탄생의 계기는 어떻게 될까? 타이어를 카메라 렌즈로 찾아낸 요도바시 카메라의 랩핑 버스가 훌륭한 아이디어라고 트위터에서 다시 주목받고 있습니다. 네도라보 편집부에서는 이 디자인 탄생의 계기에 대해 요도바시 카메라에게 이야기를 들었습니다. 화제의 계기가 된 것은, Twitter 유저, 큐슈의 신쾌속씨에 의한 투고. 붉은색 차체의 타이어 상부에는 렌즈를 오려낸 일안반사식 카메라가 인쇄되어 있습니다. 거기에 타이어가 렌즈처럼 멋지게 빠져있어서, 멀리서 보면 카메라가 달리고 있는 것처럼 보입니다. 큐슈의 신쾌속씨가, 이 사진과 함께 「생각한 사람을 평생 찬양하고 싶다」라고 트윗하자, 「잘 생각했네요」 「이 버스가 ..
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평일 점심에 1000엔 이상 쓰는 사람은 얼마나 될까? (일본인 점심식사 비용 조사 통계)일본소식 2023. 5. 18. 09:59
평일 점심에 1000엔 이상 들이는 사람은 얼마나 될까? 평일 점심은 싸게 때우는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 그러나 한편으로, 가능한 한 맛있는 것을 먹고 싶다. 그런 생각을 하는 사람이 적지 않을 것입니다. 그럼 많은 사람들이 평일 점심값에 얼마를 들일까요? 또 평일 점심에서 중시되는 포인트란 무엇일까요? 마이보이스컴은 최근 7번째 점심에 관한 인터넷 조사를 10대~70대 남녀 9907명을 대상으로 실시해 그 결과를 발표했습니다. 점심 메뉴의 중요성은 '시간을 들이지 않고 먹을 수 있다'가 가장 많았습니다. 평일에는 누구와 점심을 먹는 경우가 가장 많느냐고 물었더니, 나 혼자(60.4%)라고 응답한 사람이 가장 많아 과거 조사와 비교해 증가 추세인 것으로 나타났습니다. 반면 가족(23.4%..
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전체 길이 3.5m로 7인승! 게다가 4명이서 차박도!? 스바루의 초협소 미니밴 도밍고가 너무 대단했다일본소식 2023. 5. 18. 02:37
전체 길이 3.5m로 7인승! 게다가 4명이서 차박도!? 스바루의 초협소 미니밴 도밍고가 너무 대단했다 1990년대 '차박' 열풍 예견!? 정품 캠핑카 사양도 설정 2023년 5월 현재 국내 신차 라인업에 3열 시트차가 없는 스바루지만 과거에는 자체 생산한 3열 시트 모델을 출시하기도 했습니다. 그런 스바루의 3열 시트 차량 중에서도 가장 컴팩트한 바디를 가진 것이 1983년에 등장한 '도밍고'라는 모델입니다. 초대 도밍고는 보기에도 알 수 있듯이 스바루의 경원박스카인 '삼바'(4대 삼바트라이)를 기반으로 한 것입니다. 바디 사이즈는 전장 3425mm×전폭 1430mm×전고 1900mm(4WD)로 전고 이외에는 극단적으로 콤팩트한 것이었습니다. 대형 범퍼와 사이드몰 추가 등으로 차체 크기야말로 경차 테두..
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'스마트폰 육아' 당장 그만둬야...뇌과학자들 "스마트폰에 명백한 독성이 있다"고 경고하는 이유일본소식 2023. 5. 16. 18:40
'스마트폰 육아' 당장 그만둬야...뇌과학자들 "스마트폰에 명백한 독성이 있다"고 경고하는 이유 스마트폰을 보면서의 육아는 아이에게 어떤 영향을 주는 것일까. 토호쿠 대학의 카와시마 류타 교수는 「부모가 스마트폰의 화면에만 눈을 돌려, 아이와 시선이 맞지 않으면 아이는 불안을 느끼게 되고 그 결과, 초조나 우울등의 감정 장애를 일으킨다」라고 합니다. ■아이의 뇌는 스마트폰의 악영향을 받기 쉽다 무엇보다도 가장 걱정되는 것은 바로 아이들의 뇌입니다. 어른에 비해 어린이의 뇌는 아직 취약하기 때문에 디지털 기기 사용으로 인한 악영향을 받기 쉬울 것이라고 생각합니다. 아까부터 말한 대로 스마트폰을 사용하면 뇌의 지적 중추인 전두전야의 활동이 억제됩니다. 전두전야가 일하지 않으면, 사고나 커뮤니케이션이라고 하는..