갱년기 여성 마른데도 배가 나오는 이유, 3가지 원인 및 대처방법의 대해 알아보기

40대, 갱년기 이후 호르몬의 변화

갱년기 이후 마른 사람도 배가 나오는 이유는 무엇일까요? 그리고 이러한 증상들이 뇌졸중이나 암 같은 병으로 이어진다는 게 사실일까요? 오늘은 갱년기 이후 여성이 배가 나오는 원인과 그의 따른 대처 방법의 대해서 알아보는 시간을 가져보려 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

갱년기 여성 배가 나오는 3가지 이유 

 

우리 몸은 나이가 들면서 기초대사와 근육이 떨어져 나갑니다. 게다가 폐경 후 여성에서는 여성호르몬과 남성호르몬이 모두 고갈되는 호르몬 총 시듦 상태가 생깁니다.

 

여성호르몬의 저하는 지방을 내장지방으로 축적하는 현상으로 이어집니다. 남성 호르몬의 저하는 근육량과 기초 대사량이 저하되는 원인이 됩니다. 그 결과 내장지방이 축적되기 쉽고 운동해도 근육이 잘 붙지 않아 통통한 배가 되기 쉽습니다.

또 나이가 들면서 대장벽 근육이 쇠약해지면 대장의 전동운동이 저하돼 변비에 걸리기 쉽고 골반을 지탱하는 근육이 쇠약해지면 골반이 뒤틀리고 자세가 나빠져 배가 튀어나오게 됩니다.

 

 

 

 

 

① 골반의 뒤틀림

나이가 들면서 골반을 지탱하는 근육이 쇠약해지고 골반이 뒤로 기울어지는 등 뒤틀려 버리면 배가 눈에 띄게 됩니다. '등뼈 컨디셔닝' '골반 흔들기 체조'로 골반 뒤틀림의 대한 자세 개선이 필요합니다.

 

② 내장 지방

폐경 후 여성호르몬과 남성호르몬이 감소한 상태에서 운동을 해도 효과를 보기 어렵고 과식을 하면 배에 내장지방으로 축적이 됩니다.「드로잉」이나 따끈따끈 배 해소에 효과적인 소재의 마를 활용한 레시피를 활용하여 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

③ 변비

노화에 의한 근력, 특히 대장벽 근육의 기능 저하나 식사나 수면 등 생활 습관의 흐트러짐, 강압제 등 약제 부작용 등이 변비의 원인으로 나타나고 있습니다.

 

 

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갱년기 배가 나오는 증상의 대한 대처방안

 

이렇게 서서히 배가 나오게 되어도, 「어쩔 수 없다」라고 생각하고 방치하기 쉽습니다. 그런데 내장지방형 비만이 되면 혈관계 질환을 일으키기 쉽고 뇌졸중이나 뇌혈관성 치매 발병 위험이 높아집니다.

 

내장지방이 만들어내는 '팻카인'이라는 물질은 체내 염증을 유발하고 발암이나 동맥경화의 위험을 초래할 수 있습니다. 변비를 방치하면 유해균과 점막의 접촉 시간이 길어지고 대장암 등 장질환 위험이 늘어나게 됩니다.

 

 

 

하지만 제대로 이러한 부분의 대해 의식하고 대책을 세우면 연어가 강을 오르듯이, 나이 못지않게 체내 상태를 개선해 건강한 배의 상태를 만드는 것이 가능합니다. 가장 중요한 대처방안은 괴로운 식사 제한이나 운동이 아니라, 올바르게 먹고, 바르게 몸을 움직이는 것 입니다.

예를 들어 DHEA라는 호르몬은 여성호르몬이나 남성호르몬의 원료가 되는 회춘호르몬으로 지금 주목받고 있습니다. 이것을 많이 함유한 참고구마류를 먹거나 변비에 걸리지 않도록 식이섬유를 적절한 양으로 섭취하는 것은 건강 개선에 큰 도움이 됩니다. 무작정 몸을 움직이는 것보다 내장지방이나 골반에 초점을 맞춘 움직임을 도입하는 것도 효과적입니다.