스트레칭방법
-
달리기 전에 해야할 필수 준비운동 4가지! 조깅의 효과와 워밍업 방법 알아보기일본소식 2023. 5. 24. 21:54
조깅은 걷기에 비해 2배 이상의 부하가 몸에 걸립니다. 그러므로, 케어를 게을리하면 딱딱하게 몸은 힘이 나고, 끝난 후의 피로감이 장난이 아니라고도 할 수 있습니다. 그래서 이번에는 워밍업에 최적인 동적 스트레칭을 소개해 드리도록 하겠습니다. 워밍업은 고관절이 기모 최우선으로 해야 할 것은 고관절의 가동 범위를 넓히는 동적인 다이내믹 스트레치. 발목이나 체측부와 연동시키면 달리기의 안정감도 UP이 됩니다. 의외의 곳에서는 조깅의 팔놀림에 머스트한 어깨 주위의 유연성도 꼭 확보해 두고 싶네요 ① 고관절 동적 스트레칭으로 발 내딛기 & 발차기 힘 UP 여기서 타깃은 다리를 끌어올리는 데 작용하는 장요근. 반대쪽 다리는 엉덩이 대둔근을 쭉 뻗어서 오므리고 고관절을 앞에서 뒤에서 유연하게 하는 것 입니..
-
스트레칭의 효과와 스트레칭 방법 (스트레칭의 중요성)생활필수정보 2023. 5. 15. 01:27
안녕하세요 오늘은 스트레칭의 효과와 스트레칭 방법에 대해서 알려드리고자 합니다. 요즘 운동을 즐기는 사람들은 많아졌지만, 근육을 길게 만들어주는 스트레칭은 놓치기 쉬운 운동입니다. 스트레칭은 근육을 늘려주고, 근육을 풀어주어 몸의 불균형을 해소시켜주는 효과가 있습니다. 하지만, 스트레칭을 제대로 하지 않으면 오히려 부상의 원인이 될 수 있으니 주의해야합니다. 오늘은 스트레칭의 효과와 스트레칭 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스트레칭을 하는 이유는 무엇인가요? 스트레칭은 근육을 늘려주는 것이 목적입니다. 근육이 길어지면 관절의 움직임이 더 자유로워지고, 몸의 불균형을 해소시켜주는 효과가 있습니다. 또한, 근육이 길어지면 혈액순환도 좋아지고, 근육의 수축력도 높아지기 때문에 운동효과도 더 좋아집니다. 또..