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조깅스트레칭
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달리기 전에 해야할 필수 준비운동 4가지! 조깅의 효과와 워밍업 방법 알아보기일본소식 2023. 5. 24. 21:54
조깅은 걷기에 비해 2배 이상의 부하가 몸에 걸립니다. 그러므로, 케어를 게을리하면 딱딱하게 몸은 힘이 나고, 끝난 후의 피로감이 장난이 아니라고도 할 수 있습니다. 그래서 이번에는 워밍업에 최적인 동적 스트레칭을 소개해 드리도록 하겠습니다. 워밍업은 고관절이 기모 최우선으로 해야 할 것은 고관절의 가동 범위를 넓히는 동적인 다이내믹 스트레치. 발목이나 체측부와 연동시키면 달리기의 안정감도 UP이 됩니다. 의외의 곳에서는 조깅의 팔놀림에 머스트한 어깨 주위의 유연성도 꼭 확보해 두고 싶네요 ① 고관절 동적 스트레칭으로 발 내딛기 & 발차기 힘 UP 여기서 타깃은 다리를 끌어올리는 데 작용하는 장요근. 반대쪽 다리는 엉덩이 대둔근을 쭉 뻗어서 오므리고 고관절을 앞에서 뒤에서 유연하게 하는 것 입니..