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유산소운동주의사항
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효과적인 유산소 운동의 종류와 방법 및 효과 (장수하는 방법)생활필수정보 2023. 5. 14. 03:43
안녕하세요 오늘은 효과적인 유산소 운동의 종류와 방법에 대해서 알려드리고자 합니다. 지난 몇년간 코로나19로 인해 헬스장 가기 꺼려지는 사람들이 많아졌습니다. 그래서 현재까지도 홈트레이닝 열풍이 불고있는데요, 저도 최근에 유튜브를 보면서 홈트를 하고 있습니다. 제가 하는 건 주로 맨몸운동과 스트레칭 위주지만 가끔은 기구를 이용해서 근력운동도 해주고 있습니다. 이렇게 다양한 운동방법 중에서도 우리에게 친숙한 유산소 운동에 대해서 알아보려고 합니다. 유산소 운동이란 무엇인가요? 유산소 운동은 말 그대로 산소를 많이 소모하는 운동입니다. 숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관조직을 갖게 하는 효과가..