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과일다이어트추천
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다이어트 추천 과일 알아보기 (과일 다이어트 효과)일본소식 2023. 6. 3. 13:59
잊지마! 과일은 제대로 된 '당질' 안녕하세요 오늘은 다이어트 추천 과일의 대해 알려드리고자 합니다. 결론적으로 말씀드리면 살이 찌기 쉬운 과일도 있고 그렇지 않은 것도 있지만 결론부터 말하면 과일은 너무 많이 먹으면 살이 찌는게 맞습니다. 과일을 너무 많이 먹으면 살이 찐다고 하는 이유는 대부분의 과일은 과당과 포도당이라는 당으로 구성되어 있기 때문입니다. 과일에 따라서 과당이 많은 과일, 포도당이 많은 과일이 있는데 '설탕'은 이 과당 1분자·포도당 1분자가 결합해서 생긴 것입니다. 과일마다 포도당과 과당 분자의 수가 다르기 때문에 과일과 설탕은 영양학적으로 같지는 않지만 '당질'인 것에는 변함이 없습니다. 과당과 포도당은 각각 섭취에 따른 신체 반응이 다르고 포도당은 소장에서 흡수돼 바로 혈..