목주름, 처짐 방지!지금 바로 할 수 있는 목 마사지 알아보기

 

 

50대 이후의 목주름.집에서 할 수 있는 간편 마사지

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이번에는 늙어 보이는 포인트 중 하나인 목주름. 사실 스마트폰이나 나쁜 자세가 목에 부담을 주고 있어요. 몇 분 안에 할 수 있는 마사지로 스킨케어 합시다.

 

 

 

 

목주름의 원인은?

 

얼굴 주름은 물론이고 나이가 들면 목 주름으로 고민하는 경우도 많아지잖아요. 얼굴 주름은 표정이 풍부한 것 때문에 비교적 긍정적으로 보일 수 있지만 목 주름은 탄력이 없어지고 처진 결과. 왠지 '노화'라는 현실을 느낍니다.

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목주름은 타고나는 분들도 있는데 요즘 젊은 사람들도 목에 주름이 선명하게 생기는 경우도 많다고 합니다. 왜냐하면 목에 주름이 생기는 원인 중 하나는 생활습관으로 인한 나쁜 자세 때문입니다. PC, 스마트폰이나 게임기 등을 계속 아래를 향해 조작하다 보면 새우등도 되고 목에 부담도 됩니다.

또한 얼굴과 마찬가지로 자외선이나 건조, 노화도 목 주름의 원인이 됩니다. 그리고 의외로 베개의 높이도 목 주름과 관련이 있습니다. 너무 높거나 낮으면 목에 주름이 잡히고 그 상태로 계속 자면 주름이 잡히게 됩니다. 베개의 높이는 3~5cm가 좋다고 알려져 있습니다만, 신경이 쓰이는 사람은 전문점에서 자신에게 맞는 베개를 체크해 달라고 하면 좋을 것입니다.

 

 

목주름을 늘리지 않기 위해서 목에도 스킨케어 필요

 

또렷한 주름이라도 매일 조금씩 스킨케어를 해주면 주름감이 얇아집니다. 우선 목욕 후 스킨, 오일이나 크림 등을 발라 목부터 데코르테 피부를 보습 케어하는 것을 습관화하고.외출할 때는 반드시 UV 아이템을 바르세요. 이 스킨케어로 건조&자외선 대책은 OK. 게다가 보습 케어하는 김에 마사지를 해 주면 지금 있는 목 주름이나 미래 주름 대책에 효과적입니다.

 

 

림프의 흐름을 촉진시켜 뭉침을 풀어주는 목 마사지

 

 

오일이나 크림을 듬뿍 양손에 덜어 따뜻하게 한 후 목이나 데코르테에 바르고 검지, 중지, 약지 3개를 사용하여 쇄골 안쪽의 움푹 들어간 곳을 꾹 눌러줍니다.

쇄골 한가운데에서 어깨 방향으로 3군데 정도를 기준으로.2초 정도 눌러서 확 떼는 느낌이에요.겨드랑이 밑도 똑같이 꾹 눌러줍니다.한 3~5번 정도 하면 좋을 것 같아요.

그 다음 엄지손가락 이외의 4개로 귀밑 부근에서 쇄골을 향해 문지르면서 내리고 쇄골 안쪽의 움푹 들어간 곳을 눌러주고, 내친김에 어깨가 결리면 천천히 주물러서 풀어줍니다.

 

 

 

 

그리고 목 스트레칭.오른쪽 머리에 왼손을 대고 오른쪽 어깨에 오른손을 대고 어깨를 펴듯이 왼손으로 가볍게 왼쪽 방향으로 머리를 밀어 넘어뜨립니다.반대 사이드도 마찬가지로. 목이 쭉 뻗어서 재충전해요.

마지막은한손을턱밑으로,다른한손은목아래에대고숨을내쉴때두손을위아래로떼듯이해서목을위로펴줍니다. 3회 정도를 기준으로.

모든 걸 할 시간이 없다면 하루 하나라도 괜찮아요.아무래도 시간이 없는 날에는 제대로 보습케어만 해도 주름 대책은 가능합니다. 의식을 가지고 관리를 하면 젊은 목덜미를 되찾을 수 있습니다.

 

 

 

50代以降の首のシワ。自宅でできる簡単マッサージ
アラフィフ女性にぴったりの美容アイテムを、同年代の美容ライター・中尾慧里さんがご紹介します。今回は、老け見えポイントのひとつ、首のシワ。実は、スマホや悪い姿勢が首に負担をかけているんです。数分でできるマッサージでスキンケアしましょう。

首のシワの原因は？
顔のシワはもちろんですが、年齢を重ねると首のシワに悩むことも増えますよね。顔のシワは、表情が豊かなことが原因だったりするので、割とポジティブに捉えられることがありますが、首のシワはハリがなくなってたるんだ結果。なんだか「老化」という現実を感じます。（※あくまで個人の感想です……）

首のシワは生まれつき、という方もいますが、最近は若い人でも首にシワがくっきり、ということも多いそう。というのも、首にシワができる原因のひとつに、生活習慣による姿勢の悪さがあるからです。パソコン、スマートフォンやゲーム機などをずーっと下を向いて操作していると、猫背にもなるし、首への負担もかかります。気を付けたいですね。

 

また、顔と同じように紫外線や乾燥、加齢も首のシワの原因になります。そして、意外なことに枕の高さも首のシワに関係します。高すぎたり低すぎたりすることで首にシワが寄ってしまい、その状態でずっと寝続けるとシワが定着してしまいます。枕の高さは3～5cmがいいといわれていますが、気になる人は専門店で自分に合う枕をチェックしてもらうといいでしょう。
＞＞「睡眠改善のプロ伝授！快眠できる枕選びとおすすめの枕」を見る

首のシワを増やさないために！首にもスキンケアは必要
くっきりとしたシワでも、毎日少しずつスキンケアをすることでシワ感は薄くなります。まずは、お風呂上がりに、化粧水、オイルやクリームなどを塗って、首からデコルテの肌を保湿ケアすることを習慣にして。

 

外出する際は、必ずUVアイテムを塗りましょう。このスキンケアで乾燥＆紫外線対策はOK。さらに、保湿ケアするついでにマッサージをすれば、今ある首のシワや未来のシワ対策に有効です。

リンパの流れを促してコリをほぐすネックマッサージ
オイルやクリームをたっぷり両手にとって温めたら、首やデコルテになじませ、人差し指、中指、くすり指の3本を使って鎖骨の内側のくぼみをぐっと押します。

鎖骨のまん中から肩方向へ３か所ほどを目安に。2秒ほど押してパッと離すという感じです。ワキの下も同じようにぐっと押します。3～5回ほどやるといいでしょう。

 

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次に、親指以外の4本で耳の下あたりから鎖骨へ向かってさすりながら下ろし、鎖骨の内側のくぼみをプッシュ。ついでに、肩がこっていたらゆっくりともみほぐしましょう。

そして、首のストレッチ。右側頭部に左手を当て、右肩に右手を当て、肩を伸ばすように左手で軽く左方向へ頭を押し倒します。逆サイドも同じように。首がぐーっと伸びてリフレッシュします。

 

最後は、片手をあごの下に、もう片手を首の下に当て、息を吐きながら両手を上下に離すようにして首を上へ伸ばします。3回ほどを目安に。

すべてをやる時間がないなら、1日ひとつでも大丈夫です。どうしても時間がない日は、しっかりと保湿ケアをするだけでもシワ対策は可能。意識をしてお手入れをすることで、若々しい首もとを取り戻せます！